Cours de yoga dans la joie

Yoga restauratif

Le stress et le sommeil ne font pas bon ménage...

Il existe pourtant un remède naturel !

Un des maux de ce XXI ème siècle est certainement le stress, hormone libérée par le cerveau (appelé cortisol) pour réagir face à un danger réel ou supposé.

Cette hormone a très certainement sauvé notre espèce au cours de l'Histoire de l'humanité; le "bon" stress ne sera donc pas abordé ici.

Celui dont nous parlons aujourd'hui est ce stress oxydatif qui engendre des perturbations de l’organisme dont notamment les troubles du sommeil dont font partie les insomnies qui touchent de plus en plus de personnes.

Aussi bien les adultes que les enfants éprouvent de plus en plus de difficultés à s’endormir.

Si vous aussi vous souffrez de troubles du sommeil et que vous ne parvenez pas à avoir une nuit tranquille et réparatrice, sachez que le yoga Restauratif peut vous aider.

POURQUOI EST-IL IMPORTANT DE RESTAURER UN SOMMEIL DE QUALITÉ ?

Dormir, c’est lâcher prise. Lorsque vous vous abandonnez de tout votre être et que vos nerfs sont détendus, cela vous plonge dans un état second, où le plaisir se mêle à l’apaisement du corps et de l’esprit. Pendant le sommeil, les mécanismes naturels de l’organisme se mettent en place. En guise d’exemple, la respiration devient plus profonde pendant que vous dormez et les muscles se relâchent. Le mental est plus détendu, car vous ne pensez à rien et ne sollicitez pas votre corps comme lorsque vous êtes éveillé.

Ainsi, dormir c’est relâcher complètement et profondément votre corps dans son entièreté. Cependant, il convient de préciser qu’il est tout bonnement impossible d’attendre cet état de relaxation et d’apaisement intense en situation de stress. De plus l’absence d’un sommeil réparateur donne des insomnies et fait naitre de l’anxiété. Les troubles du sommeil rendent plus agressif et plus irritable. La perte de mémoire et le manque de concentration ou d’attention sont fréquents chez les personnes souffrant de troubles du sommeil.

Or, le manque de sommeil peut nuire à la digestion et favorise le développement des douleurs dans le dos. Indubitablement, les troubles du sommeil sont néfastes pour la santé tant physique que mentale, d’où la nécessité d’y remédier rapidement.

COMMENT LE YOGA RESTAURATIF PEUT-IL VOUS VENIR EN AIDE?

Pratiqué en général dans un environnement paisible, avec une lumière douce pour réduire les stimuli, le yoga restauratif nous donne le temps et l'espace pour relâcher le corps et favoriser l'introspection. Il peut donc être pratiqué dès que le besoin de prendre une pause se fait sentir.

L’immobilité, le temps, le calme, le support et l’absence de stimulation permettent de libérer les tensions musculaires et le stress profondément enraciné. Cela génère alors un espace de méditation,de guérison et de régénération.

Tel un "reset" de l'organisme, la pratique du Restorative Yoga permet à l’organisme de diminuer l’activation du système nerveux autonome (ortho)sympathique,« l’accélérateur», responsable des réactions de stress, et de passer davantage sous la conduite du système nerveux autonome parasympathique, « le frein », qui génère une réponse de relaxation.

Lors des séances d'accompagnement, vous réapprendrez à lâcher-prise, et vous repartirez avec des clés pour pratiquer chez vous de manière autonome !

Alors prêt.e à tenter l'expérience et à dormir sereinement ?

http://restorative-yoga.be